近日，全国各地都在下雨，不少沿海城市都在经历先“雨”再“热”的洗礼。医生温馨提示大家，预防暑热，谨防中暑。

为什么雨水湿气大，遇上夏日炎炎，就更容易中暑呢？中暑发生突然，中暑了该如何自救保护好自己呢？今天教你“掌握要领”，轻松应对中暑。

快速了解——啥是中暑

中暑就是身体原本调节体温的一套系统因为高温与暑湿等的影响遭到破坏，不能正常维持体温恒定而导致体温持续上升，之后逐步影响体内器官正常工作的疾病。

中暑分为“阳暑”和“阴暑”两种类型。发生阳暑的原因主要是在持续高温、高湿的环境下，人体体温调节功能失调，汗液无法正常排出，体内热量过度积蓄，高热持续不退或长时间昏迷，严重的还会造成器官功能衰竭，导致死亡。

发生阴暑的原因主要是身体在夏天受到寒湿侵袭。炎热天气，为了避暑，人们经常喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等等，容易导致寒湿侵袭机体。

此外，中暑也有阶段之分，不同阶段其对应的严重程度和治疗方法也不相同。

医学上中暑被分为先兆中暑、轻度中暑、中度中暑和重度中暑四个阶段，其中最严重需要紧急就医的阶段就是重度中暑。

重度中暑还有个大家更为熟知的名字——热射病。其死亡率高达40%，每年我们都会在新闻报道里听到有人因为热射病救治不及时而丧命的新闻，所以中暑虽然不是大问题，但如果救治不科学、不及时，也是可能惹来“大麻烦”的。

症状提示——你可能中暑了

夏日高温炙烤，走在路上难免会不舒服，那怎么知道自己是不是中暑了呢？教你快速识别——

• 识别先兆中暑：

在高温、高湿环境下出现乏力、出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温略高（或正常）等症状。

• 识别轻度中暑：

除了出现中暑先兆的症状外，体温升高，达到甚至超过38℃，面部出现潮红，皮肤灼热，有的还有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等表现。

• 识别重症中暑（热射病）：

除了轻度中暑的表现外，还有热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等表现。

总结一下：快速识别中暑可以试试“二看一摸”法：一看有无步态踉跄、精神萎靡；二看有无面色苍白或潮红、少汗、无汗等现象，摸脉搏是否微弱、搏动加快。

温馨提示：如果中暑先兆中出现的症状未予以识别重视，继续停留在强烈阳光照射或高温潮湿的环境中，就也可能发展为轻度中暑，甚至重度中暑（热射病）。

中招别怕——中暑这样治疗就好

中暑后应该如何正确应对，才能既改善不适症状又防重症发生呢？重点来了——

• 应对先兆中暑、轻症中暑

高温高热环境下出现头晕眼花、心慌胸闷、恶心呕吐时应立即停止原本正在进行的活动（如逛街、训练等），尽快脱离高温环境，到阴凉通风处或空调房间休息，同时服用正气片、十滴水等具有解暑祛湿功效的中成药，并可以同时喝一些金银花露、薄荷水等清热解暑饮品，切忌饮用含有酒精的饮料哦。

正气片作为解暑常用药物，小巧易携带，大家夏天出门可以随身携带以备不时之需。正气片功效重在解表化湿、理气和中，具有除湿散寒、温补肠胃、健脾和中等作用，药性偏温，而且不含有酒精，更擅长缓解阴暑引起的胃肠不适、恶心呕吐、腹泻等症状。

• 应对热射病^[1]

出现热射病的相关症状，需立刻开始急救！

①迅速将中暑人移到阴凉、通风、干燥处，注意周围环境安全；

②垫高头部，解开衣扣，以利呼吸。揭开衣领处衣扣松开或脱去衣服，用脱下衣服扇风，以尽快散热。

③为尽快降温散热，可以用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，或低于体温的温水浸浴15~30分钟。若病人出现发抖症状，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（应每10分钟测1次体温，1小时内直肠温度降至37.8~38.9℃，避免继续降温而导致低体温。

对于意识清醒的病人或经过降温后清醒的病人可服用淡盐水等解暑，同时注意尽快补水和电解质（高温会带走体内大量水分和电解质，造成电解质紊乱），并尽快将患者送至就近医院进行专业救治。

预防有招——如何避免中暑？

中暑虽不是大病，但中招以后也总要难受好久，做好防暑工作，避免它悄悄找上你哦～

预防中暑应当注意尽可能避免烈日暴晒，不在一天中温度最高的时间段（12点-14点）内长时间待在户外；及时补充水分，选择诸如电解质饮料类的饮品，帮助补充水分和电解质，避免电解质紊乱发生；随身携带防暑解暑药品，如风油精、正气片等，出现不适时及时服用，避免重度中暑发生。

参考文献

[1]宋景春,宋青,张伟,等.中国热射病诊断与治疗指南(2025版)[J].解放军医学杂志,2025,50(04):367-386.

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