经常长途旅行或出差的人或多或少都会有这样的经历：“出门前一切正常，刚抵达目的地就上吐下泻，秒变厕所常客。不仅旅游的心情被破坏或是出差的公务被耽误，整个人还伴有食欲减退、浑身乏力等表现，让外出活动变得苦不堪言”。

而导致这些症状的主要原因，就是十分常见的的水土不服问题。下面本文就来详细介绍一下什么是水土不服，以及如何轻松解决水土不服引起的诸多症状。

什么是水土不服？

水土不服大多是菌群失调引起的，当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，肠道内的微生物菌群无法快速适应当地的气候、饮食等环境，出现菌群失衡^[1]，进而影响胃肠道功能，出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等症状。

中医上也有类似的观点，认为水土不服的发生多与脾胃虚弱、升降失调有关。突然换到新的环境之后，人体易受外界环境变化影响，致使脾胃运化功能失常，水湿代谢紊乱，从而生成湿浊之邪。湿浊性质粘腻，易阻滞于脾胃及肠道，阻碍气机的正常升降。脾胃气机升降失常后，脾的升清功能减弱，无法将水谷精微有效吸收并上输至心肺，布散全身；胃的降浊功能也会失调，不能正常将食物残渣下传排出，导致清浊不分。清浊混杂，糟粕传导失司，最终形成泄泻，出现腹泻症状。

两招“降服”水土不服

水土不服虽然折磨人，但也并不是只能“躺在床上”或者“困在马桶上”等着它自行恢复，而是有很多可以提前预防或者及时治疗的办法。

1、预防有妙招

新到一个地方不要着急品尝辛辣刺激、生冷油腻的当地美食，这样只会增加胃肠负担，导致水土不服症状加重。《黄帝内经》中记载：“五谷宜为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，失豆则不良”，意思是五谷杂粮是养生基础，但若饮食中缺少豆类营养就不均衡。所以我们到异地的时候，第一餐不妨吃点当地的豆腐。豆腐由当地豆子和水制成，蛋白质温和易吸收，且当地水源中的矿物质能帮助肠道逐步适应新环境，就像给肠胃“打预防针”。

另外，在夏季出游的时候，即使所到地点气候湿热，也不要着急换清凉衣物，更不要在空调下低温直吹。可以在酒店先休息半日，等身体逐渐适应当地的气候环境，再适量减掉衣物，以避免湿邪之气侵入，引起不适。

2、治疗有办法

水土不服，尤其是夏季以湿热型腹泻为主，即突发水样便，大便黄褐如蛋花汤，同时还往往伴有持续腹痛或绞痛、排便前加剧等症状，中医的治疗经常以化湿和中为原则，用药可选择在藿香正气散基础上升级优化而来的正气片、藿香正气散或者藿香正气软胶囊等等。

正气片既很好的保留了藿香正气散经典的理气和中、解表化湿之效^[2-3]，又升级了安全性，将原方中的一级致癌物大腹皮（也就是槟榔皮）换为木香，增强行气止痛、健脾和胃止泻的作用。采用广藿香油、紫苏叶油，增强芳香化湿、发散风寒的效果，对因当地湿气过重，侵袭肺卫引起的相关症状改善起来也更快，能够帮助缓解胸闷憋闷，头晕昏沉等症状。同时，组方中生半夏改为制半夏，生半夏有毒，有催吐的作用，与水土不服伴有呕吐症状的治疗效果相悖。而制半夏不仅去毒，还可降逆止呕，安全性高，不良反应少，能够更好地缓解水土不服导致的腹痛、腹泻以及恶心、呕吐等症状。

最后提醒大家，一旦出现水土不服的表现，除了及时用药缓解症状以外，还要记得多喝水、适当补充电解质，腹泻会导致大量水分和电解质（如钠、钾）快速流失，容易引发脱水、乏力甚至电解质紊乱。可以喝一些淡盐水（500ml米汤+1.75g食盐），少量多次饮用，帮助更快解决水土不服问题。但一定要注意的是，若用药治疗后症状持续未缓解，请及时就医。

参考文献：

1. 许龙,谭志霞,叶湘漓.“水土不服”与肠道微生物群[J].生物学教学,2023,48(05):88-90.
2. 曹苗苗,门鹏,温剑,等. 藿香正气口服制剂治疗胃肠功能紊乱的循证评价 [J]. 中国医院用药评价与分析, 2021, 21 (05): 600-602+607.
3. 陈刚,周地,李宁.藿香正气方肠道保护作用的研究进展[J].重庆医学,2020,49(22):3845-3847.

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